bcaa – что такое и для чего они нужны?

  • 01 июня 2015 в 14:30:40
  • Просмотров: 1893
 

bcaa – что такое комплекс незаменимых аминокислот, для чего его нужно принимать спортсменам? Большинство профессиональных бодибилдеров и атлетов считают, что ВСАА – это гарантия красивой, рельефной фигуры. Данное утверждение имеет под собой прочную основу, ведь незаменимые аминокислоты представляют собой главнейших энергетических поставщиков для мышечных клеток. По этой причине прием БЦАА обеспечивает человека запасом сил, позволяющим сократить время наращивания рабочего веса в несколько раз. ВСАА в жидком виде попадают непосредственно в мышцы, благодаря чему порядка 80 процентов препарата участвует в работе клеток мышц.
Нужно ли принимать БЦАА в нетренировочные дни? Эффект от приема аминокислотного комплекса.
Любой спортсмен в какой-то определенный момент встает перед вопросом – есть ли смысл принимать БЦАА в дни отдыха? На данный счет нет единого мнения, поскольку одни профессиональные атлеты уверяют, что необязательно потреблять аминокислоты в нетренировочные дни, поскольку в такие дни достаточно привычной пищи, содержащей много протеина. Другие же утверждают, что ВСАА непременно нужно продолжать принимать, даже когда нет тренировки.
Второе мнение является более обоснованным. В период между тренировками в организме человека преобладают процессы катаболизма, то есть, когда нет тренировок, организму не нужно поддерживать объем мышечной ткани, в результате он начинает просто от нее избавляться. Для предотвращения этого процесса, нужно обеспечить приток продуктов, необходимых для катаболизма, извне. С этой целью и принимают аминокислотный комплекс ВСАА в нетринировочные дни.
Есть ряд рекомендаций, как правильно принимать пищевую добавку в дни отдыха:
•    разовую дозу ВСАА нужно принять сразу после пробуждения, поскольку в этот период в организме преобладают катаболические процессы, которые необходимо подавить за счет внешнего притока питательных веществ;
•    аминокислоты БЦАА надо также принимать между приемами пищи, это не даст организму возможности переключаться с процессов анаболизма на процессы катаболизма для снабжения энергией.
Каждый атлет должен самостоятельно решить, нужно ли ему принимать ВСАА в дни, когда он не посещает тренажерный зал.
Какое действие на организм оказывают БЦАА? Польза пищевой добавки.
Бесспорно, прием БЦАА обеспечивает видимый эффект. В состав комплекса аминокислот входит лейцин, изолейцин и валин фактически в чистом виде, то есть, мышцы перестают ощущать усталость, человеку становится легко проводить тренировку с большим весом (на 20 – 40 процентов больше обычного). Помимо этого за счет действия аминокислот спортсмену легче ограничивать себя в пище, поскольку ему уже не нужно потреблять прежнее количество углеводов и белков для выработки из них энергии. Благодаря приему ВСАА обеспечивается практически мгновенное мышечное восстановление, не возникают симптомы перетренировки. Все это способствует увеличению рабочих весов, ускорению восстановлению. То есть, спортсмен может заниматься чаще, благодаря чему у него обязательно будет увеличиваться мышечная масса.
Могут ли быть вредны БЦАА? Побочные эффекты.
Однако аминокислоты ВСАА не абсолютно безопасны. Данное лекарственное вещество изначально создавалась для стариков, чтобы помочь им справляться со «старческой немощью», то есть дистрофией мышц и общим упадком сил. Однако им БЦАА прописывается в гомеопатически небольших дозировках. При объемах, в которых ВСАА принимают болдибилдеры, данные аминокислоты способны стать причиной многочисленных серьезных травм и заболеваний.