BCAA – что такое, как принимать?

  • 02 июня 2015 в 13:21:10
  • Просмотров: 1112
 

BCAA – что такое, как принимать, для чего они необходимы? Суть в том, что отдельно взятые аминокислоты способствуют эффективному росту мышц различными способами. Из общего количества существующих аминокислот важнейшими являются те, которые имеют разветвленную цепочку, то есть ВСАА.
Не зависимо от поставленных целей спортсмена, увеличение показателей силы на тренировках непременно имеет важнейшее значение. Увеличение силы помогает во время соревнований, благодаря этому бодибилдеры могут брать большие рабочие веса и делать больше повторений, что способствует росту мышц. В ходе многих исследований было доказано, что ключевое действие БЦАА заключается именно в увеличении силы. Данные аминокислоты используются организмом в качестве энергетического источника, также они увеличивают окисление жиров, если истощаются запасы гликогена. Благодаря этому человек может дольше тренироваться, не чувствуя усталости. Подобный момент крайне полезный для силовых нагрузок и для кардио-упражнений.
Кроме того ВСАА способны экономить гликоген в течение тренировок. Запасенный в мышцах гликоген является любимым энергетическим источником для тех мышц, которые участвуют в интенсивных упражнениях. А потому он крайне важен при усиленных, продолжительных, эффективных тренировках. Исследования показали, что если употребить БЦАА перед тренировкой, а потом еще и во время, то экономится до 25 процентов гликогена. Благодаря этому вы сможете не только дольше тренироваться, но и процессы восстановления будут протекать быстрее.
В каких случаях целесообразно принимать аминокислотный комплекс ВСАА?
Незаменимые аминокислоты, выпускаемые в виде пищевых добавок, нужно добавлять в повседневный рацион в двух ситуациях:
•    когда вы стремитесь побыстрее набрать мышечную массу;
•    если вы хотите похудеть.
Как правило, комплекс аминокислот рекомендуют принимать трижды в сутки: первый раз – перед тренировкой, потом следует принять БЦАА во время тренировки, а затем сразу после того, как ваша тренировка закончится. Суть в том, что организм особенно остро нуждается в незаменимых аминокислотах в процессе интенсивной работы мышц, а значит, именно во время интенсивных занятий. В подобном случае наиболее эффективным методом будет прием жидкой формы ВСАА. Данный препарат быстрее усваивается, она снабжает организм важным стройматериалам на протяжении всего тренировочного процесса. Можно пить такие ВСАА с протеиновым коктейлем, что позволит увеличить эффективность обеих пищевых добавок. Помимо прочего доза БЦАА будет не лишней с утра после пробуждения, что позволит устранить утренний катаболизм.
Также крайне велика роль незаменимых аминокислот во время похудения. Правильная потеря веса заключается в низкоуглеводной, разумной диете, в хороших физических нагрузках и в приеме специальных добавок, которые человека обеспечивают теми веществами, которые необходимы для нормального состояния и самочувствия. К числу таких веществ и относятся аминокислоты ВСАА.
Если вы хотите скинуть вес, то схема приема комплекса БЦАА немного отличается от вышеописанного режима. Интенсивные тренировки и строгая диета сжигают не только жир, но и ценные мышцы, без которых невозможно выглядеть хорошо и красиво. Худеющим комплекс БЦАА нужно принимать в жидком виде в процессе тренировки и в между приемами пищи (уже в любом виде). Благодаря промежуточному приему капсул либо напитка ВСАА значительно уменьшается аппетит, подавляется мышечный катаболизм. То есть, будет «таять» лишний жир, а на его месте формироваться красивый рельеф.