ВСАА – как принимать?

  • 15 мая 2015 в 15:17:37
  • Просмотров: 1370
 

ВСАА – как принимать, и для чего нужны эти аминокислоты. В настоящее время подобные пищевые добавки являются крайне популярными среди спортсменов, а особенно среди профессиональных бодибилдеров. Ключевыми составляющими любой пищевой добавки выступают незаменимые кислоты (а именно: валин, лейцин и изолейцин). Стоит сказать, что незаменимыми аминокислотами считаются те, которые самостоятельно не синтезируются в организме человека, то есть их поступление должно обеспечиваться извне, допустим, с пищей. Перечисленные выше аминокислоты объединены в один комплекс, поскольку они, во-первых, зависимы одна от другой, а также прекрасно сочетаются.
Широкая популярность данной добавки привела к тому, что на современном рынке в широком ассортименте представлены ВСАА. «Какие лучше аминокислоты?» - резонный вопрос, возникающий у каждого начинающего спортсмена. Чтобы дать ответ на подобный вопрос, нужно определиться, какими свойствами обладают ВСАА. К числу их главных качеств относятся:
•    энергетическая функция;
•    строительная функция (аминокислоты – это главный материал, из которого стоятся наши мышцы);
•    антикатаболическая функция (аминокислоты не позволяют распадаться мышечной массе).
Может ли организм пострадать от приема ВСАА? Побочные эффекты аминокислот.
ВСАА аминокислоты представляют собой элементы, которые составляют белки, потребляемые человеком из пищи. Главное отличие в том, что в спортивных добавках данные соединения уже обработаны ферментами. Поэтому препараты ВСАА не вызывают никаких серьезных побочных эффектов.
Крайне редко после приема чистых аминокислоты наблюдается седативное (то есть успокаивающее) действие, однако это не является отрицательным эффектов. ВСАА не оказывают никакого влияния на потенцию либо пищеварительный тракт, поскольку они имеют совершенно естественное происхождение (получаются из белка коровьего молока). Главное, нужно непременно убедиться в качестве принимаемого препарата. Чистые аминокислоты (порошкообразные) в воде полностью не растворяются, они образуют  на поверхности пленку.
Спортсменам нужно учитывать, что усвояемость аминокислоты не превышает 6 граммов в час. Передозировку этой добавкой можно сравнить с перееданием, это негативно скажется на почках и печени.
В каких дозировках принимать ВСАА? Применение аминокислот, в зависимости от поставленных целей.
Если вы стремитесь увеличить свою мышечную массу, то аминокислоты необходимо принимать перед физическими нагрузками или во время занятия, поскольку именно при пиковых нагрузках ваш организм нуждается в дополнительном количестве аминокислот. В этом случае желательно приготовить энергетический напиток (растворяете ВСАА в воде и добавляете туда ложку сахара). Благодаря этому организм вместе с жидкостью получит необходимые аминокислоты и углеводы. Порцию ВСАА можно принять с утра, как только встали с кровати, чтобы предотвратить утренний катаболизм (когда разрушаются протеиновые структуры).
Если вы находитесь на «сушке» либо стремитесь похудеть, то аминокислоты ВСАА нужно принимать по аналогичной схеме (то есть перед тренировкой, в течение занятия и после них), или же в перерывах между едой. Благодаря этому вы уменьшите аппетит и не позволите распадаться протеину.
Оптимальная доза аминокислот за один раз составляет 4 – 8 граммов. Следует принимать ВСАА 1 – 3 раза в день. Причем прием аминокислоты может быть постоянным, то есть, не нужно делать регулярные перерывы для восстановления (только если к этому у вас нет особых медицинских противопоказаний).