Что такое гейнер и как он действует?

  • 02 июня 2015 в 14:49:42
  • Просмотров: 1365
 

Что такое гейнер и как он действует? Актуальный вопрос, которым задаются практически все новички-спортсмены. В современное время спортивное питание уже нельзя представить без гейнеров. К сожалению, многие неосведомленные люди рьяно верят в то, что любые спортивные добавки являются не чем иным, как «химией», разрушающей человеческий организм, и вредящей здоровью. Мы решили развенчать эти убеждения, и посвятить сегодняшнюю статью описанию положительных качеств и свойств гейнеров.
Спортивный гейнер является специальной добавкой к пище, которая содержит довольно много белка (порядка 15 – 30 процентов) и еще больше углеводов (около 50 – 80 процентов). Белки – это незаменимый строительный материал, способствующий мышечному росту, быстрому восстановлению организма после интенсивных физических нагрузок. А углеводы обеспечивают организм максимальным количеством энергии, благодаря чему человек получает силу, необходимую ему для выполнения тяжелых упражнений. Гейнеры способствуют приливу энергии, они повышают работоспособность на тренировках, за счет чего происходит мощнейший импульс роста массы мышц и показателей силы. Поэтому спортивное питание гейнер в первую очередь предназначается для людей, которые желают максимально быстро увеличить свой вес за счет роста массы мышц.
Как правило, в состав гейнеров производители также добавляют минералы, витамины и различные специальные вещества, которые стимулируют белковый синтез и отложение кальция в мышцах и тканях. Жира в составе гейнеров содержится минимальное количество, а иногда оно вообще равно нулю. Подобный сбалансированный состав обеспечивает требуемый энергетический потенциал атлета, помогает быстрее расти мышечной массы, избегая жировых отложений.
Какой гейнер лучше для набора массы? Правила выбора гейнера с учетом поставленных целей.
Существуют гейнеры с разным соотношением «белки-углеводы». В этом случае нужно ориентироваться на собственное телосложение и на особенности обменных процессов. К примеру, худощавым личностям с быстрым метаболизмом, желательно принимать пищевые добавки, в которых содержится больше углеводов. Благодаря этому будет обеспечиваться избыточная калорийность рациона, а значит, будет быстрее расти мышечная масса.
Люди, у которых высокое содержание жира, нужно принимать гейнеры, где меньше углеводов и больше белка, поскольку чрезмерное количество углеводов будет способствовать жироотложению. В подобной ситуации целесообразнее заменить гейнеры протеином.
Кроме того нужно учитывать количественное содержание углеводов в пищевых добавках, в частности это касается гейнеров, поскольку не все белки для человеческого организма одинакого полезны. Желательно сразу решить, должны ли в гейнеры присутствовать всяческие дополнительные компоненты, как креатин. Может, лучше будет принимать их по отдельности. То есть, покупая гейнер, сначала оцените содержание в его составе питательных веществ.
Преимущества применения гейнеров.
Перед тем, как употреблять гейнер, предлагаем вам ознакомиться с основными достоинствами данной пищевой добавки:
•    Человек получает дополнительную энергию.
•    Быстрее наращивается мышечная масса.
•    Гейнеры помогают при продолжительных нагрузках аэробного типа.
•    Спортсмен быстрее реабилитируется после соревнований либо интенсивных тренировок.
•    Подавляют процессы катаболизма (то есть когда разрушается белок мышц).
•    Гейнеры помогают сохранять вес на уровне, необходимом для спортсмена, только если соблюдать правильное питание и регулярно тренироваться.