Что такое протеин и как его принимать?

  • 01 июня 2015 в 15:27:55
  • Просмотров: 1361
 

Что такое протеин и как его принимать? Многие неосведомленные люди уверены, что любое спортивное питание, а протеин в частности, вызывает побочные явления и крайне негативно сказывается на здоровье. Есть люди, которые даже приравнивают спортпит к анаболическим стероидам. Бытуют версии, что протеины способны вызывать зависимость, а также, что они пагубно влияют на потенцию, «садят» печень и почки и так далее. В действительности все подобные утверждения ни на чем не основываются, однако некоторые исключения все же имеются.
Вредно ли пить протеин? Какие побочные явления могут возникать после приема спортпита?
Для многих людей, которые не в курсе, что такое протеины, их польза и вред остаются скрыты пеленой неизвестности. А некоторые противники спортивного питания считают данный продукт главной причиной нарушений в работе печени и почек. Кроме того есть такие индивиды, которые умудряются приравнивать любое спортивное питание к анаболическим стероидам. У подобных мнений есть основание, однако доказательства отсутствуют. Вред протеина наблюдается только в тех случаях, когда организм человека не переносит белок. А в остальном, если после приема протеина возникли какие-либо побочные явления, виноваты совершенно иные факторы.
Иногда случалось так, что после приема больших доз протеина наблюдались сбои в работе печени и почек. Однако истинная причина подобных проблем заключается совершенно не в спортивном питании. Основой качественного белкового продукта выступает белок естественного происхождения. В его составе имеются все компоненты, которые необходимы для восстановления АТФ, для стимуляции процессов анаболизма. Однако даже малейшие органические нюансы (к примеру, слабые почки либо пристрастие человека к алкоголю), способствуют тому, что повышенные дозы протеина выводят из строя органы, которые и без того были больными.
Следующая причина, провоцирующая возникновение органических проблем – это чрезмерное потребление белка. Если спортсмен в течение длительного времени, регулярно потребляет повышенные дозы протеина, то начинают страдать его почки, печень и в целом весь ЖКТ. Не следует за один раз принимать больше 40 граммов чистого белка. Кроме того не желательно превышать суточную дозировку протеина.
Для чего нужен протеин и в чем его польза?
Протеиновые порошки бесспорно полезны для людей любых возрастов. Исключение составляют только индивиды с непереносимостью белковых добавок либо некоторых ферментов, которые содержатся в их составе. Принимать протеин рекомендовано как профессиональным бодибилдерам, так и простым любителям фитнеса. В данной пищевой добавке содержится природный белок, ценные минералы, аминокислоты и полезные витамины, способствующие поддержанию всех природных функций человеческого организма. Кроме того протеин полезен даже при обыкновенных стрессах, поскольку он обладает уникальными физиологическими свойствами.
Протеиновые добавки нужно потреблять вместе с обыкновенной пищей. Большая часть питания спортсмена, заинтересованного в увеличении мышечной массы и физических показателей, должна состоять из белковых источников натурального происхождения, как рыба, мяса, яичные белки. Кроме того нельзя пренебрегать углеводами. Грамотно сбалансированный питательный рацион, включающий мясные продукты, протеин и малые дозы жиров, непременно поможет добиться высоких показателей. Желательно употреблять натуральные продукты до 18.00, а белковые коктейли – уже после 18.00. В любом случае должна преобладать натуральная пища.