Эспандер бабочка для ног – польза.

  • 15 мая 2015 в 19:21:52
  • Просмотров: 2826
 

Эспандер бабочка для ног – польза от этого спортивного инвентаря довольно большая, в частности, если учитывать его небольшие габариты и простоту использования. Работа данного тренажера заключается в принципах упругой деформации. Сегодня мы рассмотрим, какие упражнения на эспандере бабочка можно выполнять для ягодиц и бедер.
Что представляет собой эспандер бабочка? Для чего он нужен и как работает?
Если у вас нет желания и времени посещать спортзал, регулярно ходить на тренировки, но при этом вы хотите хорошо выглядеть и иметь соблазнительные формы, вам поможет эспандер бабочка, позволяющий тренировать различные мышечные группы в домашних условиях в любое удобное время. Чтобы выполнять эффективные, несложные упражнения вам не потребуется какое-то специально отведенное помещение. Если вы будете регулярно заниматься на этом эспандере, то добьетесь хорошего результата, причем за весьма короткий срок. Невзирая на широкое разнообразие современного спортивного инвентаря, советуем вам приобрести эспандер бабочка для накачивания ягодиц. Работает он на сжатие, благодаря чему можно тренировать фактически все мышечные группы, включая даже мышцы груди и верхней части спины, рук, плеч и пресса. Тренажер имеет удобную, долговечную конструкцию. Единственный недостаток эспандера – отсутствие возможности увеличивать нагрузку, а ведь через время, когда мышцы достаточно натренируются, они будут нуждаться в большей нагрузке.
Тренажер состоит из центральной части, называемой «головка», где располагается пружина, а также двух полукружных рычагов, раздвинутых в стороны, которые сверху покрыты прорезиненным, мягким материалом. Этот материал предотвращает скольжение и травматизм кожи в процессе тренировки. Когда рычаги приближаются друг к другу, пружина сжимается (происходит упругая деформация), после чего она разжимается, а рычаги возвращаются в исходное положение.
Первоначально для накачивания приводящих мышц бедер создавался эспандер бабочка. Упражнения для бедер и ягодиц на этом тренажере действительно эффективны. Выполнять их можно следующим образом:
1.    Стандартный вариант. Сидя на жесткой поверхности, поместите эспандер между бедрами, чтобы головка смотрела вниз. Сведите колени, нажимая на рычаги, пока пружина полностью не сожмется, после чего разведите их.
2.    Усложненный вариант. Можете сесть на коврик без опоры на спину. Тогда при работе на эспандере вы будете напрягать еще и мышцы пресса, поскольку необходимо будет удерживать равновесие.
3.    В положении лежа. Лягте на спину, ступни поставьте на коврик, согнув ноги в коленках. Петли эспандера расположите между коленями вверх головкой. Сжимайте и разжимайте тренажер.
Как правильно использовать эспандер бабочка? Упражнения для ягодиц.
Выполняя упражнения на эспандере бабочка, следует придерживаться таких правил:
•    Чтобы добиться видимых результатов, тренировки с эспандером должны быть регулярными. Если вы хотите иметь подтянутую, красивую, спортивную фигуру, то регулярно занимайтесь фитнесом, превозмогая лень.
•    Кроме того, чтобы от занятий был эффект, тренировка должна длиться не меньше 20 – 30 минут каждый день. При этом все упражнения можно разделить на несколько раз.
•    Количество повторений выбирайте индивидуальное. Желательно, чтобы последние подходы вам давались тяжело.
•    Естественно не забывайте, что результатов нельзя добиться без правильного питания. Только сбалансированный рацион и регулярные тренировки помогут вас приобрести соблазнительную, подтянутую, красивую фигуру.