Есть ли смысл пить протеин?

  • 01 июня 2015 в 14:38:01
  • Просмотров: 2089
 

Есть ли смысл пить протеин? Раз и навсегда нужно запомнить, что протеин – это белок, а потому относиться к этой пищевой добавке нужно как к белку. Протеиновые смеси всегда применяются с единственной целью – они позволяют оптимизировать рацион и значительно увеличить в нем объем белка. Кроме того протеин можно употреблять в период набора массы (тогда он выступает в качестве источника дополнительного стройматериала для мышц), либо во время жиросжигания (в этом случае протеин позволят получить дополнительные приемы пищи, которые по составу соответствуют диете, ускоряют обмен веществ, способствуют поддержанию требуемой калорийности рациона, а также сохраняют мышечную массу). Вообще такое спортивное питание может принимать любой спортсмен. С помощью протеина ускоряется восстановление после тренировочного процесса, оптимизируется рацион (дополняется полезным белком).
Говоря проще, протеин является универсальным продуктом. Если вам необходимо набрать массу, то принимайте протеин дополнительно к сбалансированному питанию, для похудения (снижения процента жира), следует использовать этот спортпит, как отдельные приемы пищи, получая, таким образом, дробное питание, содержащее небольшое количество углеводов и жиров.
Какие протеины нужно пить? Основные виды протеиновых добавок.
На современном рынке спортпита представлено богатое изобилие продукции. Пищевые добавки от разных производителей отличаются по своему составу. По этой причине начинающие спортсмены часто сталкиваются с проблемой, какой протеин пить. Среди всего широкого разнообразия спортивного питания можно выделить несколько основных видов протеинов, которые входят в состав многочисленных продуктов спортпита. Итак, ключевые виды протеина следующие:
1.    Сывороточный протеин представляет один из самых ценных компонентов высокобелковых добавок, он наиболее богат ценными ВСАА аминокислотами. Помимо прочего, этот вид протеина отличается самой высокой скоростью расщепления, в сравнении с прочими цельными белками, он максимально быстро снабжает мышцы необходимыми веществами. Если вам интересно, какой протеин для набора мышечной массы подходит лучше всего, то обращаем ваше внимание на сывороточный протеин.
2.    Яичный протеин принято считать эталонным белком (именно относительно него оценивается ценность всех прочих белков). Он отличается наивысшей степенью своей усвояемости.
3.    Казеин – это протеин, отличающийся своей сложно структурой. Получают его за счет створаживания молоко под воздействием ферментов. В организме казеин образуют некую творожную массу, усваивающуюся довольно долго, благодаря чему организм продолжительное время снабжается аминокислотами. То есть, казеиновый протеин целесообразно принимать вечером перед сном либо в тех случаях, когда необходимо обеспечить организму длительную подпитку.
4.    Соевый протеин прекрасно сбалансирован по своему аминокислотному составу, он позволяет значительно снизить уровень холестерина. За счет этого, данный продукт подходит людям, страдающим от лишнего веса и имеющим непереносимость молочной продукции. Есть данные, что соевый протеин негативно воздействует на кишечник, по этой причине нужно принимать его в строго ограниченных дозировках.
5.    Молочные протеин представляет собой неразделенную смесь из казеиновых и сывороточных белков (приблизительно 80 на 20 процентов), а также молочных углеводов.
6.    Коллагеновый протеин характеризуется аминокислотным составом, идеальным для восстановления и построения соединительных тканей, суставов, связок и кожи.