Гимнастика в возрасте 50 лет.

  • 15 мая 2015 в 15:57:35
  • Просмотров: 1465
 

Гимнастика в возрасте 50 лет имеет огромное значение, с ее помощью можно укрепить здоровье, увеличить общую продолжительность трудовой, активной жизни. Часто те люди, которые в молодости занимались спортом, в преклонном возрасте забрасывают это занятие. Пожилые часто жалуются, что утратили живость и бодрость, что их движения стали какими-то неуклюжими. Главной причиной этому является не только старение связок, костей и мышц, а также меньшая подвижность и отсутствие упражнений. В результате высшие отделы ЦНС не так хорошо управляют движениями человека.
Почему так важна гимнастика для тех, кому за 50? Физиологическая роль физических нагрузок.
Нельзя переоценить физиологическое воздействие физических упражнений на человеческий организм, заменить их невозможно никакими лекарствами. А потому людям почетного возраста, которые мало двигаются, рекомендуется регулярная гимнастика после 50. В таком возрасте физические упражнения способствуют укреплению здоровью и увеличению продолжительности жизни.
Если проводить гимнастику систематически, придерживаясь специально методики для пожилых, то значительно улучшается работа сердца, кровеносных сосудов, ЦНС. Кроме того это положительно сказывается на обмене веществ, у полных людей снижается вес, исправляется походка и осанка, настроение становится бодрым, повышается трудоспособность. Пожилым людям важно улучшать функционирование высших отделов ЦНС именно с помощью гимнастики, поскольку она борется с возрастной атрофией, с ослаблением мышцы, которые мало работают в привычных условиях, помогает двигаться лимфе и крови и организме, улучшает обмен веществ и дыхание.
Не секрет, что из-за малоподвижного образа жизни значительно возрастает риск развития всевозможных болезней. Пожилой человек, у которого масса недугов, как правило, обречен на неактивный и малоподвижный образ жизни. Тяжелее всего приходится «узникам 4 стен» и людям, которые прикованы к постели. Без активных движений зачастую развиваются многочисленные самостоятельные осложнения, которые усугубляют течение главного заболевания. Иногда это заканчивается инвалидностью либо смертью. Независимо от тяжести болезни следует разрабатывать с врачом комплекс подходящих упражнений для больного. Тогда тело больного сможет полноценно функционировать.
Гимнастика для женщин за 50 лет оказывает тонизирующее воздействие на нервную системы, с ее помощью улучшаются обменные процессы, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов, поддерживается полноценность двигательных умений и навыков. Помимо прочего гимнастика выступает своеобразной профилактикой неподвижности и тугоподвижности суставов, мышечных атрофий, остеопороза, инфекционно-воспалительных и застойных явлений и процессов в легких, венозных тромбов и запоров. Гимнастика для женщин после 50 лет имеет целительное воздействие на организм:
•    стимулируется иммунная функция;
•    быстрее заживают раны и срастаются переломы;
•    упражнения препятствуют временно либо полной потере памяти;
•    с возрастом сохраняется ясность ума;
•    проходят симптомы депрессии;
•    не развивается умственная деградация;
•    быстрее проходит стресс и состояние тревожности;
•    улучшается слух и прочее.
Гимнастика для пожилых людей должна выполняться в подходящем, спокойном темпе, исключая резкие движения. При этом важно поддерживать ритмичное, произвольное дыхание, выдох можно делать глубоким, только главное – без напряжения. Нельзя допускать перегрузов.