Как пить протеин девушкам?

  • 19 мая 2015 в 14:21:36
  • Просмотров: 1700
 

Как пить протеин девушкам? Многие думают, что высокобелковые коктейли необходимо принимать только профессиональным спортсменам, которые гонятся за рельефными мышцами. Однако спортивное питание сегодня популярно и среди новичков. Большинству известно, что протеин используют для наращивания мышечной массы. Однако, это далеко не единственная функция спортпита. Оказывается, что рекомендуется принимать протеин для похудения девушкам. Так ли это на самом деле?
Существуют определенные правила, без соблюдения которых невозможно похудеть. В первую очередь сюда относятся регулярные нагрузки и интенсивные упражнения. Кроме того нужно существенно уменьшить калорийность привычного рациона. Плюс ко всему придется перейти на дробное питание, то есть разделить традиционные три основных приема пищи примерно на пять – шесть приемов. В целом протеин – это лишь вспомогательное средство на пути к стройной фигуре. Учтите, что любой  способ похудения нуждается в определенных усилиях. Нельзя получить идеальную фигуру без упражнений и стараний.
Кроме того многие полагают, что если пить высокобелковые коктейли по утрам, днем и каждый вечер перед сном, то вскоре можно наслаждаться стройной фигурой. В этом случае все получится наоборот, могут появиться лишние килограммы. Суть правильного похудения заключается в рациональном питании и систематических тренировках.
Какой протеин пить девушкам, чтобы похудеть?
Теперь мы поговорим, пьют ли девушки протеин, а если пьют, то для чего именно? Как правило, когда мы садимся на диету, то заменяем большую часть углеводов из своего рациона белкам. В первую очередь углеводы – это энергия, а когда ее не хватает, организм начинает активно искать альтернативные источники. Белок выступает довольно сложным энергетическим источником, что его переработать, организм тратит массу усилия. Отличной альтернативой в подобном ситуации выступает жировая ткань, по этой причине изначально организм начнет сжигать именно ее. Если, сидя на строгой диете, регулярно выполнять спортивные упражнения, организм будет тратить энергии на порядок больше, чем получать из пищи. В подобном ситуации жир будет сжигаться быстрее. Тогда возникает логичный вопрос – зачем вообще стоит употреблять протеин?
Протеин – это высококонцентрированный белок, который усваивается крайне быстро. При всевозможных нагрузках организму требуется много белков, однако из обыкновенных продуктов он получает недостаточно этих веществ. В этом случае на помощь и приходит протеиновый коктейль, быстро насыщающий организм. При этом белки начинают расщепляться дольше, что способствует длительному ощущению сытости.
Почему девушки иногда опасаются принимать протеин?
Многие думают, что протеин для девушек может обернуться неконтролируемым увеличением мышц. Подумайте, если бы в реальности это оказалось правдой, то зачем бы тогда бодибилдеры столько времени проводили в тренажерных залах? Ведь можно было просто пить протеин, спокойно сидя дома. Помните, что мышцы никогда не станут расти без соответствующих физических нагрузок и тренировок. Но не следует сильно нагружать организм, иначе это может закончиться растяжениями мышц, суставов и травмами.
Также не следует слишком облегчать тренировки, иначе желаемые результаты никогда не будут достигнуты. Выполняйте умеренные нагрузки. В целом, сочетание регулярных тренировок, правильного питания и дополнительного приема спортивного питания позволят вам наслаждаться своей по-настоящему идеальной фигурой и радоваться отражению в зеркале.