Как подобрать утяжелители на ноги?

  • 15 мая 2015 в 17:05:47
  • Просмотров: 3398
 

Как подобрать утяжелители на ноги? Если занимаясь спортом, вы осознаете, что ваши мышцы получают недостаточную нагрузку, то вам на помощь придут утяжелители. Подбирать их вес можно самостоятельно. Сегодня в продаже имеются утяжелители различного веса, начиная самыми легкими по 0,5 килограмма, и заканчивая тяжелыми, вплоть до 5 килограммов. Естественно, встает вопрос «Как подобрать вес утяжелителей для ног?» Если вы только начинаете заниматься, то лучше остановите выбор на утяжелителях по 0,25 либо 0,5 килограммов, а если вы нуждаетесь в более ощутимой нагрузке, то следует выбрать вес не менее 0,75 – 1 килограмма.
Для чего используют утяжелители для ног? Назначение, польза и преимущества.
Обсуждая тему, как правильно подобрать утяжилители для фитнеса, нельзя не поговорить о преимуществах и пользе этого спортивного инвентаря:
1.    Данные недорогие и весьма популярные спортивные приспособления можно использовать фактически везде. Утяжелители надевают при занятиях фитнесом, при ходьбе, на аэробике. Они помогают улучшить результат и увеличить мышцы.
2.    Первоначально утяжелители сделают ваши тренировки более разнообразными, поскольку с ними существуют многочисленные упражнения. Используя утяжелители, вы быстрее достигнете видимого результата.
3.    Утяжелители способствуют повышению выносливости, помогают добиться максимального эффекта. Помните, что процесс похудения зависит именно от этого.
4.    Утяжелители тонизируют ножные мышцы, помогают улучшить их форму. Чтобы в мышечных тканях не скапливался жир, следует давать мышцам нагрузку, а в этом идеально помогают утяжелители.
5.    Данные компактные тренажеры улучшают кровообращение, а от него зависит нормальная работа и здоровье сердца, а также кровеносных сосудов.
6.    Утяжелители способствуют укреплению корпуса. Если использовать их во время занятий спортом, то укрепляются не только ножные мышцы, но также спина и пресс.
7.    Если одевать утяжитель для бега, можно подкачать ноги и бедра. Чтобы хоть немного набрать мышечную массу, нужно непременно пользоваться этим спортивным инвентарем. Однако не желательно пользоваться утяжелителями, если нижняя часть тела у вас чересчур тяжелая либо ноги слишком массивные.
Что нужно знать людям, которые решили пользоваться утяжелителями для фитнеса.
Данный спортивный инвентарь приносит пользу лишь при грамотном использовании. В случае наличия проблем ортопедического плана от утяжелителей лучше отказаться. Если у вас отсутствуют проблемы с суставами, можете смело выполнять упражнения с этими мини-тренажерами. Делайте подъемы ног, «велосипед», разгибания ног, прыжки и прочее. Если у вас имеются проблемы с суставами, вы можете использовать утяжелители, однако делайте это осторожно, без резких движений и обязательно следите за техникой выполнения. Перед тем, как приступать к упражнениям, не забывайте делать разминку, чтобы не получить растяжение либо травму.
Как использовать утяжелители для ног при ходьбе?
Чтобы ваши прогулки превратились в жиросжигающие тренировки, надевайте утяжелители. Размещать их следует в районе щиколотки, сразу над обувью. Первоначально используйте утяжелители по 0,5 – 1 килограмма, следите за правильной техникой ходьбы, к примеру, при подъеме по ступенькам непременно ставьте пятку на поверхность, чтобы не травмировать ахилловы сухожилия. Учтите, что утяжелители для ног способствуют нагрузке на бедра, в частности на заднюю и переднюю поверхности, а также ягодицы. А, к примеру, утяжелители на талии помогут увеличить нагрузку на ягодицы, ноги, живот и поясницу.