Как принимать bcaa в порошке?

  • 01 июня 2015 в 14:50:33
  • Просмотров: 13706
 

Как принимать bcaa в порошке, и зачем это нужно? Аминокислоты ВСАА отличаются тем, что они имеют разветвленные цепи. С их помощью можно существенно улучшить спортивные показатели, они положительно сказываются на общем состояния человеческого организма. Примечательно то, что аминокислотные комплексы не имеют побочных эффектов, и от их приема фактически не бывает вреда.
В составе комплекса ВСАА содержится три незаменимые аминокислоты, а именно изолейцин, лейцин и валин. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать эти аминокислоты, то есть их получить можно исключительно извне, с приемом продуктов питания либо специальных пищевых добавок. Наибольшее достоинство БЦАА в сравнении с остальными аминокислотами в том, что они, после того как поступают в организм, немедленно начинают метаболироваться в мышцах. Спортсмены принимают порошковый БЦАА, чтобы сохранить свою мышечную массу, а также не допустить мышечного катаболизма. Кроме того в некоторых случаях данную добавку принимают в промежутках между основными приемами пищи, чтобы быстрее похудеть. Однако в подобной ситуации эффективнее принимать все-таки сывороточный протеин.
Схема и инструкция, как правильно принимать БЦАА в порошке.
В продаже сегодня имеются БЦАА порошок или капсулы. Само собой, что проще и удобнее принимать аминокислоты в капсулированной форме, однако в этом случае необходимо принимать достаточно большое количество капсул. Большинство атлетов предпочитают именно капсулы, поскольку они не имеют горьковатого привкуса, характерного для порошкообразного ВСАА. Недостатком приема аминокислот в порошке является неприятный вкус, однако здесь есть и неоспоримые преимущества. Так, порошок уже спустя несколько минут с момента приема начинает всасываться непосредственно в ЖКТ, а вот капсуле, поскольку она находится в оболочке, для этого требуется больше времени. Кроме того стоимость порошкообразных ВСАА значительно ниже, нежели у капсулированных аминокислот.
Итак, как пить БЦАА в порошке? Для этого нужно смешать его с питьевой, чистой водой (если добавка с каким-то вкусом). А если вы используете ВСАА без вкуса, можно смешать порошок с соком, молоком либо иными напитками. Растворяется препарат в жидкости довольно хорошо. Кроме того порцию БЦАА можно сразу засыпать в рот, после чего запить ее необходимым объемом воды.
Оптимальная суточная дозировка ВСАА.
Дозировка и схема приема ВСАА зависит от интенсивности и частоты физических нагрузок. К примеру, если вы не профессионал, а просто любитель, то можете принимать аминокислоты по 5 – 10 граммов до тренировки, и такое же количество уже после нее. Также можно эту дозировку разделить на три части, принимая одну из них в процессе тренировочного процесса.
В те дни, когда вы не планируете посещать тренажерный раз, не желательно прекращать принимать ВСАА. Можно пить капсулированные аминокислоты во время завтрака либо вечером за ужином. Благодаря этому вы будете поддерживать уровень ценных аминокислот в крови, а на тренировку на следующий день придете уже подготовленными. В этом случае доза БЦАА остается той же, то есть 10 -20 граммов в сутки.
Для людей, которые спортом занимаются на профессиональном уровне, схема приема значительно отличается, при этом дозировка аминокислот увеличивается. Так, тяжелоатлетам можно принимать БЦАА вплоть до 14 грамм за один раз. Благодаря этому практически вдвое быстрее увеличивается мышечная масса и сжигается жировая ткань. Кроме того существенно растут силовые показатели при выполнении становой тяги и жима лежа.