Как убрать галифе в тренажерном зале?

  • 03 июня 2015 в 18:29:51
  • Просмотров: 7309
 

Как убрать галифе в тренажерном зале? Этим вопросом задаются многие женщины, и даже молодые девушки, страдающие от излишних жировых отложений в местах, где бороться с ними наиболее тяжело. Если вас постигла такая же проблема, рекомендуем прочитать нашу статью, в которой содержится много полезной информации и дельных советов.
Занятия спортом – первый и главный враг жира!
Бывает так, что лишний жирок постигает даже весьма худых барышень, в этом случае на помощь придут специальные упражнения, позволяющие быстро и эффективно убрать галифе в тренажерном зале. В целом такие упражнения не сложные, просто выполнять их нужно постоянно, и если вы уж взялись за это дело – то ни в коем случае не бросайте на половине пути. Итак, действенные упражнения для галифе в тренажерном зале:
1.    Лягте на бок на спортивную скамью, чтобы ваша верхняя нога по максимуму была опущена вниз. Нижнюю ногу на вдохе поднимайте вверх. Сделайте 33 повторения, после чего перевернитесь на другой бок.
2.    Весьма распространенными упражнениями являются ножницы (ноги поднять над полом на 45 градусов и делать перекрестные махи), велосипед (в воздухе крутите педали велосипеда), бабочка (сидя согните ноги в коленях и старайтесь разводить их в стороны максимально широко). Сюда же можно отнести различные приседания, к примеру, медленное приседание (ноги на ширине плеч) с медленным и постепенным вставанием. Если на следующий день вы почувствуете крепатуру, значит, процесс борьбы с жировыми отложениями успешно запущен.
3.    Высокой эффективностью отличается упражнение, когда нужно наклоняться вперед с прямой спиной до прямого угла, после чего возвращаться в начальную позицию.
Многих интересует, возможно ли убрать область галифе в тренажерном зале при помощи степпера. Нужно сказать, что если поочередно подымать ноги, шагая на степе, прекрасно прорабатывается область галифе. Также нельзя не отметить такое эффективное упражнение, как бег. Само собой, что во время бега преимущественно сжигается жир по всему телу. Можно избавиться от галифе при помощи силовых упражнений. Наибольшей результативностью в этом случае характеризуются приседания с гантелями. Не забывайте при этом держать спину идеально ровно, дабы вся нагрузка передавалась на бедра, а именно на жировые отложения.
Не забывайте, что интенсивные физические нагрузки непременно нужно сочетать с правильным, сбалансированным питанием. Это не значит, что вам придется изнурять свой организм строгими диетами, просто исключите из рациона все продукты, которые являются вредными (это мучное, сладости, жирное, жареное и прочее).
Чтобы распрощаться с ненавистным жиром вам придется забыть о легкоусвояемых углеводах, а именно о сладостях и дрожжевых продуктах, в частности о выпечке. Не зря ведь про людей, которые быстро толстеют, говорят, что они «пухнут, как на дрожжах». Действительно, дрожжи являются главным врагом стройной, подтянутой и красивой фигуры. В достаточных количествах нужно потреблять продукты, содержащие много белка, как нежирное мясо, рыба, чечевица, нежирный творог и различные бобовые. Нельзя забывать о клетчатке, которой богата овсянка, гречка, шпинат, грецкие орешки, свежие кислые фрукты. Не стоит сидеть на строгих, изнуряющих диетах, нужно просто постоянно и пристально следить за своим питанием, контролировать его. Непременно думайте перед тем, как что-то отправлять в рот. А если приобретаете уже готовые продукты, не забывайте читать их состав и проверять калорийность. Заботьтесь о своем питании, и тогда оно позаботится о вашей фигуре!