Можно ли пить гейнер и протеин одновременно?

  • 02 июня 2015 в 14:09:27
  • Просмотров: 20927
 

Можно ли пить гейнер и протеин одновременно? Ответ на данный вопрос ищут многие спортсмены. Иногда атлеты начинают замечать, что применение одной пищевой добавки перестает приносить им требуемый эффект. Совмещение двух этих спортивных продуктов является ударным методом эффективного набора мышечной массы. Следует отметить, что одновременно употреблять эти добавки следует лишь мезоморфам и эктоморфам, и тем людям, которые имеют среднее телосложение. А вот эндоморфам не желательно проводить такие эксперименты, поскольку это может закончиться избыточным весом.
Правила и рекомендации, как пить протеин и гейнер вместе.
Эктоморфам можно одновременно употреблять сывороточный протеин с любым высококалорийным гейнером. В этом случае они будут эффективно набирать массу, при этом не будет образовываться нежелательная прослойка жира. Людям-эктоморфам целесообразно принимать казеин, а также гейнер (несколько раз в сутки).
При совместном приеме протеина и гейнера, мезоморфы, как правило, желают преодолеть так называемый эффект «плато». Под этим термином подразумевается состояние, при котором прекращает изменяться один или несколько физических параметров, как сила, масса, выносливость. Чтобы эффективно преодолеть такое явление, можно одновременно употреблять малокалорийные гейрены и сывороточные коктейли.
Теперь рассмотрим, как пить гейнер и протеин вместе. Грамотный подход заключается в следующем:
•    принимать протеин необходимо сразу после пробуждения, то есть с утра;
•    при совмещении приема пищевых добавок и занятий спортом, желательно обратить внимание на белковые коктейли перед тренировкой, а вот гейнеры лучше употреблять после занятий;
•    говоря о продолжительных перерывах между едой, то здесь мнения атлетов несколько разнятся: одни принимают в эти периоды белковые смеси, а другим больше нравится употреблять гейнеры;
•    в вечернее время (перед сном) желательно пить медленные протеины, поскольку они способствуют поддержанию стабильного уровня аминокислот в течение длительного времени;
•    пропорции протеинов и гейнеров должны быть приблизительно одинаковыми, благодаря этому организм заряжается энергией, а также получают хорошую порцию стройматериалов, причем одновременно.
Что лучше пить гейнер или протеин для набора массы? Сравнительная характеристика спортивного питания.
Перед тем как определиться, что лучше пить протеин или гейнер, нужно разобраться со свойствами каждого продукта. Гейнеры создают в организме прекрасный энергетический фон, повышают запас свободных аминокислот внутри мышц. Ключевой составляющей этого продукта являются углеводы, а потому, если принимать гейнер перед занятиями, то организм получит внушительную порцию энергии, что позволит вам работать с большей отдачей. Если вам тяжело набрать массу, то можете принимать гейнеры также в нетренировочные дни.
Протеин является порошковым концентратом, который отличается большим содержанием белка, необходимого для роста и поддержания мышц, кроме того этот продукт позволяет скорректировать ежедневный рацион. Плюс к этому протеин способствуют синтезу новых молекул белка, то есть – это главный мышечный стройматериал.
По мнению многих диетологов, оптимальным соотношением является такая пропорция: 60 процентов углеводов, 30 процентов протеина и оставшиеся 10 процентов растительного жира. Классический пищевой рацион не создают такой пропорции, а потому следует принимать спортивное питание. И самыми эффективными добавками в этом случае являются гейнеры и протеины.