Можно ли пить гейнер?

  • 01 июня 2015 в 15:02:53
  • Просмотров: 1345
 

Можно ли пить гейнер? Чтобы дать ответ на этот вопрос, первоначально нужно разобраться, что вообще такое гейнер, а также понять, для чего необходим этот продукт спортивного питания. Данная пищевая добавка состоит преимущественно из белков и углеводов, то есть в этой белково-углеводной смеси содержится минимальное количество жира. Как правило, в гейнерах преобладают углеводы. Подобная смесь является прекрасным способом увеличения мышечной массы, поскольку белки представляют собой мышечный строительный материал. Кроме того гейнеры улучшают способность мышц быстрее восстанавливаться (то есть предотвращается мышечный катаболизм), запасают организм энергией для интенсивных тренировок (за счет увеличения количества гликогена в волокнах мышц).
Что такое гейнер, и зачем он нужен? С какой целью принимают гейнеры?
Первоначально предназначен гейнер для эктоморфа, то есть для людей, характеризующихся худощавым телосложением, у которых нет проблем с жироотложением. Данная пищевая добавка позволяет за короткие сроки увеличить мышечную массу. Если прибавить три порции гейнера к своему привычному пищевому рациону, при этом систематически заниматься силовым спортом, то масса начнет быстро и эффективно увеличиваться. У людей, у которых наблюдается высокая скорость метаболических реакций, иногда этого недостаточно, а потому приходится в рацион включать дополнительные пищевые спортивные добавки, позволяющие увеличить калорийность ежедневного рациона.
Эндоморфам, то есть людям, которые склонны к полноте, не желательно принимать гейнер, поскольку больше половины углеводов будут депонироваться в жировую ткань, а потому целесообразнее в качестве пищевой добавки принимать протеиновые смеси, углеводы же в таком случае предпочтительно потреблять медленные.
Кроме того гейнеры отлично подходят боксерам, легкоатлетам, баскетболистам, футболистам и другим спортсменам, подвергающимся продолжительным аэробным нагрузкам. Если употреблять эту пищевую добавку перед силовыми нагрузками, это обеспечит высокий энергетический уровень в процессе занятий. После тренировки гейнеры помогают восстановить мышцы и силу. При соблюдении правильной диеты и грамотного режима приема пищевой добавки, можно запросто поддерживать вес на требуемом уровне. Современное спортивное питание отлично подходит для увеличения мышечной массы, а также его можно использовать в качестве восстановителей и энергетиков.
Как принимать гейнер, чтобы исключить побочные эффекты?
Часто у начинающих спортсменов возникают вопросы, не вреден ли гейнер? Вред от приема этой пищевой добавки отсутствует. Конечно, если употреблять качественный и проверенный гейнер в рекомендуемых количествах. Единственно возможное побочное явление – это аллергическая реакция, она может возникать на компоненты, входящие в состав продукта, однако даже от фруктов у некоторых людей бывает аллергия.
Совсем другое дело, если вы используете поддельный, низкопробный либо испорченный гейнер, в составе которого может содержаться некачественный белок. В результате в организме начнут развиваться болезнетворные бактерии, из-за чего возникают различные побочные эффекты, схожие с симптоматикой пищевого отравления, то есть тошнота, рвота и диарея.
 Кроме того, если у человека имеются различные сопутствующие заболевания (допусти, цирроз печени, сахарный диабет, пиелонефрит и прочие нарушения в работе почек/печени), то не стоит принимать гейнер, поскольку это может привести к развитию побочных явлений, связанных с вышеперечисленными болезнями.