Можно ли пить креатин с протеином?

  • 01 июня 2015 в 15:12:25
  • Просмотров: 1158
 

Можно ли пить креатин с протеином? Данные пищевые добавки являются самыми популярными и действенными продуктами спортивного питания, применяющимися спортсменами, которые занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом. Благодаря креатину мышцы быстрее восстанавливаются, а за счет протеина эффективнее наращивается мышечная масса.
У новичков, недавно начавших посещать тренажерный зал, часто возникает вопрос, как пить протеин и креатин? Чтобы правильно подобрать спортивное питание, нужно понять механизм действия этих пищевых добавок, определить, как они влияют на человеческий организм. Информация, представленная ниже в статье, поможет вам определиться, как пить креатин с протеином?
Что представляет собой креатин?
Креатин является веществом, который естественным методом синтезируется в человеческом организме, оно принимает участие в процессах энергетического снабжения мышц. Зачастую креатин используется в составе многих энергетических спортивных продуктов. Благодаря приему этой пищевой добавки значительно увеличивается энергетический мышечный потенциал, увеличивается сила и выносливость, значительно растет мышечная масса тела. С точки зрения обеспечения мышц энергией креатин в несколько раз превосходит протеиновые добавки. Нельзя сравнивать протеин с креатином, поскольку две этих пищевых добавки в человеческом организме выполняют кардинально разные функции. Чтобы добиться лучших спортивных результатов, целесообразно принимать их совместно друг с другом.
Схема совместного приема креатина с протеином.
Можно пить протеин с креатином в спортивной диете, чтобы добиться эффекта и хороших результатов при наборе мышечной массы. Креатин обеспечивает мышцы энергией, необходимой для качественной интенсивной тренировки, а благодаря протеину мышцы быстрее восстанавливаются, и увеличивается мускулатура тела. Чтобы достичь максимального эффекта от употребления данных пищевых добавок, необходимо составить личную схему их приема. Подобные системы основываются на индивидуальных особенностях человеческого организма. Первоначально нужно некоторое время наблюдать за собственным телом, дабы избежать возникновения побочных результатов.
У креатина нет никаких особых противопоказаний, при его приеме не возникают симптомы передозировки. Человеческий организм самостоятельно отлично контролирует требуемое количество вещества, в случае его избытка, он просто выводит его наружу с мочой. Благодаря данной особенности организма, можно запросто регулировать частоту приема и объемы креатина с учетом индивидуального усвоения.
У протеина тоже нет особых противопоказаний. Ключевые особенности приема этого продукта, как правило, зависят от времени суток, поскольку в разное время организм усваивает его по-разному. Составляя индивидуальную программу питания, непременно надо отталкиваться от существующих стандартных схем.
В каких случаях креатин может быть вредным для человека?
Крайне осторожно нужно принимать креатин (либо полностью отказаться от его приема) людям, у которых имеются признаки астмы. В подобном случае могут появляться аллергические реакции, как зуд, сыпь и отдышка. Редко от приема креатина наблюдается расстройство желудка, возникает тошнота и диарея. Запрещено принимать эту пищевую добавку людям, имеющим заболевания печени и почек. По данным некоторых исследованиях, при совместном приеме креатина и кофеина, снижается эффективность первого. Однако никаких негативных последствий от этого не возникает.