Протеины – вред и польза.

  • 15 мая 2015 в 18:37:13
  • Просмотров: 1279
 

Протеины – вред и польза. Для развития хорошей мускулатуры и получения рельефного тела следует тяжело тренироваться, а также правильно питаться. Когда спортсмены пренебрегают употреблением протеина, они не добиваются прогресса, ведь белок является главным компонентом для интенсивного и хорошего роста мышц. Средняя суточная норма стандартного атлета составляет 1,5 – 2 грамма белка. Большая часть данной дозы должна включать полноценные белки, то есть это творог, мясные продукты, сыры и протеиновый порошок. Идеальным источником качественного белка выступает высококачественный протеин от проверенной фирмы, изготовленный по новейшим технологиям.
Чем полезен протеин? Вред протеиновых коктейлей – реальность или выдумка.
По мнению противников спортивного питания, протеин является главной причиной сбоев в работе печени и почек. Кроме того есть такие индивиды, которые умудряются сравнивать любой спортпит с анаболическими средствами. Естественно, что в таких предположениях есть некая малая доля правды, однако они не подкреплены никакими реальными фактами. Протеин может быть вреден лишь для тех людей, которые не переносят белок. А в остальных случаях виноваты совершенно другие факторы, а никак не профессиональное спортивное питание.
Вторая причина, провоцирующая органические проблемы заключается в чрезмерном употреблении белка. Если атлет регулярно, в течение продолжительного времени потребляет повышенные дозы протеина, страдает его печень, почки, весь желудочно-кишечный тракт. Не следует за один раз съедать больше 40 граммов протеина, кроме того суточная дозировка белка не должна превышать допустимую.
Помните, что качественный спортпит полезен для всех и в любом возрасте (топ протеинов ищите на форумах и сайтах). Принимать протеиновые порошки рекомендуется не только профессиональным бодибилдерам, но и поклонникам фитнеса, и любым спортсменам, вне зависимости от вида спорта. Эти продукты содержат в себе все витамины, минералы, аминокислоты, в которых нуждается организм человека, живущего активной жизнью. Кроме того протеин обладает прекрасными физиологическими свойствами, благодаря чему  он полезен даже при обыкновенных стрессах.
Учтите, что протеиновые добавки – это не замена натуральной пище, а лишь дополнение к ней. Если вы стремитесь нарастить мышечную массу и увеличить свои силовые показатели, то включайте в рацион больше белковых натуральных источников, то есть рыбу, мясо, яйца и птицу. Правильный рацион состоит из мясных продуктов, протеиновых добавок и незначительной дозы жиров. Так вы сможете добиться высоких спортивных показателей.
Учимся правильно принимать протеин. Как употреблять спортпит для наращивания мышечной массы?
Если вы стремитесь построить внушительную мышечную массу, хотите добиться феноменальных показателей физической силы, то потребляйте протеиновые коктейли для набора веса в повышенных дозировках. Так, обыкновенному человеку для нормального здоровья и поддержания работоспособности хватает 1 – 1,5 граммов белка, а атлету необходимо уже не менее 2 – 2,5 граммов. При этом 2/3 указанной дозировки следует получать из натуральной пищи.
Спустя день после тяжелого тренинга следует увеличить дозировку протеина примерно в 1,5 раза и придерживаться ее 2 суток. Именно через сутки после интенсивных занятий в организм стартуют процессы, связанные с анаболизмом. Чтобы они проходили без помех и ровно, после тренировки желательно принять порцию углеводов, а в течение следующих суток увеличить потребление углеводов вдвое.