Тренировка с гимнастическим роликом.

  • 15 мая 2015 в 19:15:27
  • Просмотров: 1758
 

Тренировка с гимнастическим роликом позволит вам стать обладателем рельефного, красивого пресса без изнурительных и постоянных походов в тренажерный зал. Это спортивное приспособление позволяет выполнять эффективные упражнения прямо в домашних условиях. Данное простое и одновременно с этим гениальное изобретение позволяет добиться желанных «кубиков» на прессе, причем за максимально сжатые сроки.
Что позволяет накачать ролик для пресса? Какие мышцы работают при использовании гимнастического ролика?
Данное приспособление нагружает как брюшные мышцы, так и фактически все мышцы, которые только есть у человека. За счет выполнения упражнений с роликом за короткое время можно накачать «стальные» мышцы. Но изначально хочется понять, какие мышцы работают при упражнении с роликом:
•    во-первых, хорошо прокачиваются все мышцы живота;
•    хорошо укрепляется спина;
•    отлично прорабатываются руки;
•    а также подтягиваются ноги.
Самую большую нагрузку, естественно, испытывают живот и спина. Не стоит пугаться, если на следующие сутки после тренировки вы будете чувствовать боль в этих местах. Главное, когда будете выполнять упражнения с гимнастическим роликом, не перенапрягайтесь, поскольку тогда следующие несколько дней вы будете мучиться от сильных болей в мышцах живота и спины. Это является самой частой и распространенной ошибкой новичков, купивших себе этот тренажер. Они сразу же дают полную нагрузку своим мышцам. Нужно понимать, что в процессе выполнения упражнений с роликом мышцы работают не так, как, допустим, при скручиваниях. А потому, без наличия соответствующей подготовки, в первые разы не следует переусердствовать.
Даже опытные спортсмены, которые переходят от скручиваний к ролику, не быстро увеличивают темп, поскольку стараются избежать мышечной боли, ведь она не позволяет выкладываться на 100 процентов. Следует придерживаться прогрессивной нагрузки. Начинайте с 8 – 12 повторений в трех подходах, таким образом, ваши мышцы привыкнут к нагрузкам.
В чем основные преимущества тренировок с гимнастическим роликом?
Если вы ищите подходящий тренажер для занятий дома, то советуем вам приобрести компактный и удобный ролик для пресса. При выполнении упражнений на нем вы будете прорабатывать все мышцы, в ответ на это они будут развиваться пропорционально и естественно. Кроме того данный тренажер имеет и другие неоспоримые преимущества:
1.    Ролик крайне прост в использовании. Делать упражнения с ним очень легко, а потому вы быстро освоите правильную технику.
2.    Приобрести такой ролик может каждый желающий, он имеет весьма небольшую стоимость.
3.    Благодаря использованию ролика для пресса вы сможете избавиться от нескольких лишних килограммов, причем без особых усилий. Поскольку в упражнениях участвуют все мышцы, процесс жиросжигания проходит намного быстрее. Главное помнить, что любые тренировки нужно сочетать с правильным питанием, иначе ваше отражение в зеркале никогда не будет радовать.
4.    Ролик для пресса является по-настоящему универсальным тренажером, он подходит для всей семьи.
Самым простым и первым упражнением, которое вам нужно усвоить, является катание ролика, стоя на коленях. В последующем вы сможете выполнять усложненные комплексы, максимально нагружающие брюшные мышцы. Итак, встаньте на коленки, руками упритесь в ручки ролика и начните опускаться вперед. Затем вернитесь в первоначальное положение и повторите движение требуемое количество раз. Еще раз предупреждаем, не переусердствуйте, всегда соблюдайте меру, чтобы избежать неприятных последствий.